‘Ik dacht altijd: dat lukt me toch niet. Maar het bleek gemakkelijker dan ik dacht’
Andre van Kessel
Tot begin 2025 was bewegen zowat het laatste waar André van Kessel in zijn vrije tijd aan dacht. Tegenwoordig is het onderdeel van zijn leven. Dat hij 15 kilo afviel, was slechts een deel van de winst. “Ik voel me niet alleen fitter en vrijer, maar ook zelfverzekerder.”
“Leer er maar mee leven, zeiden de artsen over de slaapapneu die ik had overgehouden aan corona. Gemiddeld stopt een mens tijdens het slapen zo’n vijf keer per uur kort met ademen, maar bij mij gebeurde dat 43 keer. Afgezien van de vermoeidheid bracht dat ook gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes. Ik moest voortaan slapen met een masker op, meer konden ze niet voor me doen – tenzij ik wat kilo’s afviel. Dan kwam ik in aanmerking voor een nieuw slaaponderzoek en was er misschien toch verbetering mogelijk.
In de flow
Afvallen. Eigenlijk wilde ik dat al langer, maar ik dacht altijd: dat lukt me toch niet. Ik weet niet waarom ik dat dacht, misschien was het ook een stukje gemakzucht. Maar nu het gevolgen had voor mijn gezondheid, besloot ik ervoor te gaan. Ik meldde me aan voor een informatieavond over Ben Fit Voedingsbegeleiding bij Switch en na afloop hakte in de knoop door: ik ging het proberen. Ik moest op de weegschaal voor een eerste meting en kreeg een schema voor voeding en bewegen, waaraan ik me moest houden. Een week later moest ik mezelf opnieuw wegen. Toen ik het resultaat zag, was de knop om. Het werkte! Hoe meer ik afviel, hoe fitter ik me voelde, hoe meer ik ging bewegen, hoe meer ik afviel. Toen ik eenmaal in de flow zat, ging het eigenlijk best gemakkelijk. Na zeven maanden was ik vijftien kilo kwijt.
Steeds een tandje erbij
Ik voel me nu beter dan ooit. Vroeger was ik snel moe, maar nu wandel ik zonder problemen drie keer per week tien kilometer en ik sport ook wekelijks vier keer: twee keer Early Bird en twee keer Group Cycle. Met dank aan de begeleiding van mijn coach Jasper heb ik daar in kleine stappen naartoe gewerkt. Door regelmaat op te bouwen in mijn beweegroutine en telkens een tandje erbij te zetten, werd het steeds gemakkelijker. Vroeger was bewegen zowat het laatste waar ik aan dacht in mijn vrije tijd, ik vond het niet belangrijk. Nu mis ik het als ik een dag niet heb bewogen. Ook het wekelijkse weegmoment was een goede stok achter de deur. Jasper hield de resultaten goed in de gaten en gaf me elke week feedback. Het helpt echt als je merkt dat iemand anders ook bezig is met jouw proces; vooral in de weken dat je weinig resultaat boekt op de weegschaal – want die zijn er ook. Jasper wist het altijd positief te houden, daardoor hield ik het vol.
Ik heb ook veel van hem geleerd over mijn voedingspatroon. Ik schepte ’s avonds vaak twee keer op en als de kinderen hun bord niet leeg aten, deed ik dat voor ze. Maar zoveel eten heb ik helemaal niet nodig. Nu kies ik bewust voor voedzame tussendoortjes als ik trek heb, zoals fruit, groente, of kwark. Toch heb ik nog steeds wel moeilijke momenten hoor; op verjaardagen of andere feestjes denk ik nog regelmatig: dit had ik ook wel gelust. Maar dat zakt vanzelf weer. In het begin reageerde mijn omgeving verbaasd als ik een ronde oversloeg – ben je ziek, smaakt het niet? – maar ze hebben veel respect voor wat ik doe. Het is de kunst om een balans te vinden: tegenover een dagje genieten moet een balansdag staan. Daar moet ik consequent in blijven.
Mijn nieuwe levensstijl heeft ook veel impact op andere vlakken. Het grootste verschil is mijn zelfvertrouwen: omdat dit lukt, geloof ik ook bij andere uitdagingen meer in mezelf. Ik ben zelfs teruggegaan naar het ziekenhuis, om te kijken of ik qua gezondheid toch nog wat nieuwe stappen kan zetten. Dat geeft zo’n blij en trots gevoel. Achteraf bezien was het helemaal niet zo ingewikkeld om af te vallen en fit te worden. Maar als ik het niet met deze begeleiding had gedaan, was het me niet gelukt. Uiteindelijk moet ik het natuurlijk ook zonder Jasper kunnen, maar ik weet nu dat ik dat kan. Ik wil nooit meer terug naar hoe het was. Ik had hier veel eerder aan moeten beginnen.”
In 2022 is bij mij o.a. door de Covid slaap apneu geconstateerd. Dit betekende voor mij 43 ademstops in een uur. Dit hield in elke nacht slapen met een zuurstofmasker. De artsen gaven mij met deze hoeveelheid ademstops weinig kans om nog van dit masker af te komen afvallen zou tot de mogelijkheden kunnen behoren. Om ervan af te kunnen komen.
Dit heeft mij ertoe doen besluiten om mijn leven drastisch om te gooien. Meer sporten/ bewegen en afvallen. Met behulp van mijn Coach is me het gelukt om 16 kg af te vallen. Ik moest minimaal 10 kg afvallen voor een nieuw onderzoek. Naar aanleiding hiervan werd een nieuw onderzoek ingepland en hieruit bleek dat ik van 43 ademstops naar 5 ademstops was gegaan. Met als resultaat geen slaap apneu meer. Ik kon mijn geluk niet op!
Blijf positief en blijf in jezelf geloven.