Onze Missie

“Vitaliteitsdenken zit in ons DNA. De onderscheidende concepten die wij aanbieden op een commodity markt vragen uiteenlopende kwaliteiten en karakters. Maar als we er één uitlichten, die ons maakt tot wie we zijn, is dat zonder twijfel: drive. Wij hebben een enorme drive om de componenten waarin wij geloven “Beweging-Voeding-Mentaal” te verbinden voor onze klanten. Vanuit deze gedrevenheid zetten wij altijd die extra stap.”

De Vier Kernwaarden van Switch180Club

Bij Switch180Club willen we dat iedereen zich thuis kan voelen. Je hoeft je niet te schamen en kan gewoon zijn wie je bent. Bij ons ben je om een nog betere versie van jezelf te worden op weg naar een sterkere fitheid zowel mentaal als fysiek!

We hebben oog voor ieder individu, of je nu jong of oud bent, fit of niet fit. We helpen je op weg naar jouw persoonlijk doelstelling! Staan altijd open voor feedback en ontvangen deze, omdat we weten dat we de kijk vanuit een ander respecteren.

Zodra de eerste stap is gezet, gaan we ervoor zorgen dat iedereen met beide benen op de grond komt te staan en van daaruit in beweging gaat komen! Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Samen staan we sterk, zowel binnen het team als met de leden op de club. We hebben elkaar nodig en daar zijn we ons allemaal van bewust! Door elkaar te helpen komen we verder. We hebben elkaar waar nodig en dat maakt ons sterk.

Previous

Volgende

Bekijk ons diverse aanbod

Ontdek de mogelijkheden

Bekijk ons lesrooster

Personal Training

Voedingsbegeleiding

Ontdek Geautomatiseerd Trainen

Trainen op Hartslag

Bekijk Beats™

Ontdek CrossZone

Ontdek de mogelijkheden voor uw bedrijf

Previous slide

Next slide

Wat vertellen leden over ons?

Fijne sportschool, kundig maar ook zeker aardig personeel/begeleiders. Betrokken en goede apparatuur.

Gemoedelijke sfeer, fijne medewerkers die weten waar ze het over hebben👏

Super fijne sportschool met enthousiaste coaches!!! Goede begeleiding waar nodig!!!

Geweldige sportschool! Hoogwaardige technologie, trainers en spullen de beste! Ik ga hier graag trainen.

Goede sportschool en een leuke gemeenschap!

Previous

Volgende

Ons Team

Ontmoet ons team van gepassioneerde sportprofessionals.

Personeel shots 2

Billy Boendermaker

Coach

Personeel shots – 9

Kay van Lieshout

Coach

Personeel shots – 10

Rick Schouten

Coach/Personal Trainer

Personeel shots – 1

Ronan van Rooij

Coach/Personal Trainer

Personeel shots – 5

Lise van den Berk

Coach

Personeel shots – 11

Willemijn Knaapen

Coach

Personeel shots – 7

Ruben Blummel

Coach

Personeel shots – 6

Tom van de Ven

Coach

Personeel shots – 19

Jasper Dullens

Coach

68DA49E4-8590-4D35-8C39-702CEC516851

Isabel Willems

Coach

56E74D97-3031-48AF-AACD-6512D8F9D470

Daan van Schijndel

Coach

Personeel shots – 16

Joyce Broeren

Groepslesdocent

Personeel shots – 17

Romy Vinckemöller

Groepslesdocent

Personeel shots – 20

Caroline Gloudemans

Groepslesdocent

Palmyra Jausovec

Palmyra Jausovec

Groepslesdocent

Personeel shots 2

Bernadette Roosen

Groepslesdocent

Personeel shots – 4

Dianne Herckenrath

Groepslesdocent

Personeel shots – 8

Richelle Kluytmans

Groepslesdocent

Personeel shots – 12

Liz van Kortenhof

Groepslesdocent XCORE

Personeel shots – 14

Mireille van de Ven

Groepslesdocent

Personeel shots

Edith Henskens

Groepslesdocent

Personeel shots – 15

Marieke Schuurmans

Groepslesdocent

Personeel shots

Antoinette Hurkens

Gastvrouw/Facilitair medewerker

Personeel shots – 2

Kylian van Alebeek

PR

switch180club

Bij onze sportschool in Berlicum hebben wij oog voor jou, voelt iedereen zich op z'n plek, staan we samen sterk en zetten we jou in beweging!

Wil jij meer spiermassa opbouwen en tegelijkertijd

Wil jij meer spiermassa opbouwen en tegelijkertijd je maximale kracht verbeteren? ⁠
⁠
Stap nu in de wereld van Powerbuilding met onze wetenschappelijk onderbouwde programma's. Neem vandaag nog de eerste stap naar een toename in spiermassa en kracht door een Powerbuild schema aan te vragen bij je coach. ⁠
⁠
Ontdek de voordelen van progressieve overbelasting en geoptimaliseerde hersteltijden voor maximale spiergroei en kracht ontwikkeling. ⁠
Laat onze coaches je begeleiden op jouw weg naar het bereiken van jouw fitnessdoelen. ⁠
⁠
Ben jij klaar om jouw kracht en spiermassa naar een hoger niveau te tillen?

De nummer 1 Tijd Efficiënte Workout Hack⁠ ⁠ W

De nummer 1 Tijd Efficiënte Workout Hack⁠
⁠
We kennen het allemaal: dagen waarop je zo min mogelijk tijd kwijt wilt zijn aan je training, maar wel het maximale eruit wilt halen. ⁠
De oplossing? ⁠
Gepaarde, niet-overlappende, supersets!⁠
⁠
Zo werkt het:⁠
- Kies twee oefeningen die verschillende spiergroepen trainen. Denk bijvoorbeeld aan de Chestpress en Cable Row, Leg Extenstion en Leg Curl, Shoulder Press en Lat Pulldown. Maar je kunt ook totaal verschillende oefeningen combineren – Calf Extension en Lateral Raises, Hip Thrusts en Upright Rows.⁠
⁠
- Bespaar tijd door oefeningen te kiezen die je met hetzelfde materiaal of op dezelfde plek in de club kunt doen – twee dumbbell oefeningen, twee kabeloefeningen, twee lichaamsgewicht oefeningen, etc.⁠
⁠
- Vermijd oefeningen die je helemaal leegroven, zoals squats en deadlifts. Geweldige oefeningen, maar niet voor dit doel.⁠
⁠
- Neem een halve minuut rust tussen de oefeningen, of net genoeg om even op adem te komen. Zo bespaar je tijd en haal je toch het maximale uit elke set – het beste van beide werelden! ⁠
⁠
#workouttips #timesaving #fitness #gymmotivation #supersets

Nieuwe uitdaging nodig in je schoudertraining? Pr

Nieuwe uitdaging nodig in je schoudertraining?
Probeer de High Cable Cuffed Lateral Raise!

Deze effectieve oefening geeft je schouders diepe spiercontracties voor maximale groei en definitie.
Voer het uit met gecontroleerde bewegingen met behulp van de wrist band en cables! 💪
#fitness #schouders #workout

Bottom Half Incline Dumbbell Curl! 💪 Ben je op

Bottom Half Incline Dumbbell Curl! 💪

Ben je op zoek naar een effectieve manier om je biceps te activeren en te laten groeien?
Probeer dan onze nieuwste toevoeging aan het arsenaal: de Bottom Half Incline Dumbbell Curl!

Waarom alleen in de diepe stretch blijven?
Simpelweg omdat het de nadruk legt op het meest uitdagende deel van de beweging, wat resulteert in een intensievere spierspanning en een grotere spierprikkeling.
Door alleen het onderste gedeelte van de beweging uit te voeren, worden je biceps gedwongen om harder te werken, waardoor ze sterker en groter worden.

Hoe doe je het:
1. Stel een bankje in op een lichte helling.
2. Ga op het bankje liggen met je rug goed tegen de leuning en laat je armen langs je zij hangen, met een dumbbell in elke hand.
3. Houd je ellebogen stevig tegen je zij en buig alleen je onderarmen, terwijl je de dumbbells omhoog brengt richting je schouders.
4. Pauzeer even wanneer je de diepe stretch voelt in je biceps, houd deze positie vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Voeg deze oefening toe aan je armdagroutine voor indrukwekkende resultaten!
Vergeet niet om altijd op te warmen voordat je begint en de juiste vorm te behouden om blessures te voorkomen.
Let's curl those biceps to the next level! 💪✨

#Biceps #WorkoutWednesday #StrengthTraining

Nieuw in onze Strength Basement: Technogym Pure St

Nieuw in onze Strength Basement: Technogym Pure Strength - Plate Loaded Standing Leg Curl⁠
⁠
Ronan legt je de nieuwe machine uit en geeft je tips over het gebruik ervan!⁠
⁠
Deze machine is ontworpen om je hamstring-spieren volledig te activeren, waardoor je een effectieve en efficiënte training voor de achterkant van je benen kunt ervaren. ⁠
⁠
Versterk je hamstring-spieren: ⁠
De hamstring-spieren zijn de grote spieren aan de achterkant van je dijen. Ze zijn verantwoordelijk voor het buigen van je benen bij het kniegewricht en het strekken van je heupen. Het versterken van je hamstring-spieren kan je prestaties verbeteren bij verschillende activiteiten, zoals rennen, springen en fietsen. ⁠
⁠
Verminder je risico op blessures:⁠
Sterke hamstring-spieren kunnen je kniegewricht stabiliseren en je risico op blessures verkleinen. ⁠
⁠
Probeer de Technogym Pure Strength Plate Loaded Standing Leg Curl uit! Onze coaches staan klaar om je uit te leggen hoe de oefening werkt.⁠
⁠
#Technogym #PureStrength #LegCurl #Fitness

Vanaf vandaag werken we met een nieuwe app.⁠ ⁠

Vanaf vandaag werken we met een nieuwe app.⁠
⁠
Deze ochtend heb je van ons een e-mail ontvangen met instructies voor het downloaden van de nieuwe 'Technogym' app (als je onze nieuwe app nog niet gebruikt). Deze app staat in verbinding met de Technogym-Cloud, wat betekent dat al je data en trainingsschema's automatisch worden overgezet naar de nieuwe app.⁠
⁠
Via onze Switch180 Hub kun je onze services boeken, vind je onze gloednieuwe kennisbank voor wetenschappelijke onderbouwing, lees je inspirerende verhalen van onze leden en boek je eenvoudig je favoriete groepsles via het groepslessenrooster. Daarnaast heb je hiermee ook toegang tot aanvullende Technogym services zoals korte meditatiesessies of het lezen van het Welzijn tijdschrift.⁠
⁠
Goed om te weten: vanaf september wordt de Mywellness app onbruikbaar gemaakt. Mocht je vragen hebben over het gebruik van deze nieuwe app, dan staan onze coaches graag voor je klaar.

Als je maar één supplement zou nemen om spieren

Als je maar één supplement zou nemen om spieren op te bouwen... dan is dit het.⁠
⁠
Hoewel sommige supplementen als complete game changers op de markt worden gebracht, geeft het woord 'supplement' al aan dat het een aanvullende rol speelt. Supplementen bepalen niet jouw resultaat, de basis is altijd een gebalanceerde leefstijl. Veel supplementen bieden dan ook weinig wetenschappelijk bewijs voor het behalen van 'resultaat'. Er is echter één uitzondering: creatine monohydraat. Zo neem je het in:⁠
⁠
- Hoeveel? 3 tot 5 gram per dag. Je hoeft geen laadfase te doen. Je bereikt de maximale voordelen vrij snel, of je nu laadt of niet.⁠
⁠
- Wanneer? Op elk moment van de dag, maar idealiter niet samen met cafeïne. Enkele studies suggereren dat creatine minder effectief is wanneer het met cafeïne wordt ingenomen (hoewel het bewijs gemengd is en de mechanismen onduidelijk blijven). Als je ze kunt scheiden, raden we aan dat te doen.⁠
⁠
- Is creatine veilig? Ja. Het is bij honderden proefpersonen over meerdere decennia bestudeerd. Onthoud dat je lichaam van nature creatine produceert en het komt ook voor in vlees. Het lijkt zelfs andere gezondheidsvoordelen te hebben, naast spier- en krachtwinst. Je hoeft het niet cyclisch op en af te gebruiken, creatine kun je altijd nemen.⁠
⁠
Veroorzaakt creatine haaruitval?⁠
Hoewel één enkele studie kleine verhogingen van dihydrotestosteron vond bij het nemen van creatine, was de DHT-verhoging nog steeds binnen het gezonde bereik. Er is geen direct bewijs dat suggereert dat creatine haaruitval veroorzaakt. Geen enkele studie heeft ooit haaruitval gerapporteerd als een bijwerking van het suppleren met creatine.⁠
⁠

Wil jij spiermassa opbouwen?⁠ ⁠ Bij Switch180C

Wil jij spiermassa opbouwen?⁠
⁠
Bij Switch180Club onderscheiden we de echte wetenschap van de 'bro science'. We bieden diverse wetenschappelijk onderbouwde bodybuild schema's die jou kunnen helpen dit doel te bereiken. Onze schema's zijn zorgvuldig samengesteld en houden rekening met belangrijke factoren voor optimale spiergroei, zoals:⁠
⁠
- Aantal sets per spier per week: Train je spieren effectief zonder overbelasting.⁠
- Juiste hoeveelheid rust tussen sets: Zorg voor voldoende herstel om maximale prestaties te leveren.⁠
- Trainingsintensiteit: Ontdek hoe hard je moet trainen voor optimale spiergroei.⁠
- Optimale rep ranges: Werk met de juiste herhalingen voor maximale winst.⁠
- En meer: Inclusief excentrische controle, progressive overload, periodisering en andere wetenschappelijk onderbouwde methodes om maximaal resultaat te behalen.⁠
⁠
Wil jij wetenschappelijk onderbouwd trainen en maximaal resultaat behalen in onze club? Vraag dan nu jouw bodybuild schema aan bij een van onze coaches.

🌟 Straal & Schitter met onze premium supplement

🌟 Straal & Schitter met onze premium supplementen! 🌟⁠
⁠
Bij onze REFORM shop begrijpen we hoe belangrijk het is om van binnenuit te stralen. Daarom hebben we een zorgvuldig samengestelde categorie: Straal & Schitter, vol met producten die jouw natuurlijke schoonheid en gezondheid ondersteunen. Ontdek onze topkeuzes:⁠
⁠
Fit For Life B-Complex 💊⁠
Geef je dag een boost met onze B-Complex! Rijk aan essentiële B-vitaminen en foliumzuur in zijn meest actieve vorm, versterkt met vitamine C voor optimale opname. Slechts 1-2 capsules per dag en je bent klaar voor een gebalanceerde ondersteuning van je gezondheid.⁠
⁠
Straal van binnenuit met Collageen Peptan B! Deze doordachte combinatie van collageen, bosbes en glucosamine geeft je huid een stralende gloed en ondersteunt je gewrichten. Verrijkt met hoogwaardige ingrediënten en essentiële vitaminen voor algehele gezondheid.⁠
⁠
Ontdek de kracht van het Vitamine B-Complex van Solgar, ontworpen om jouw algehele welzijn te bevorderen. Deze mix van essentiële B-vitaminen helpt je energie te verhogen en je immuunsysteem te versterken.⁠
⁠
Skin, Nails and Hair Formula 💅⁠
Zorg voor een prachtige huid, sterk haar en gezonde nagels met onze Skin, Nails and Hair Formula. Verrijkt met vitamine C voor huidverzorging van binnenuit en zink voor sterke nagels en haar.⁠
⁠
Hervorm jouw leefstijl en investeer in jouw schoonheid en gezondheid van binnenuit. Vraag onze coaches voor een vrijblijvend advies gesprek over suppletie.

Laat meer zien Volg ons op Instagram

Contactformulier

Contactgegevens

Switch180Club Fitnessclub
Sassenheimseweg 56
5258 HL Berlicum

Maandag | 07:00 - 22:00
Dinsdag | 06:00 - 22:00
Woensdag | 07:00 - 22:00
Donderdag | 06:00 - 22:00
Vrijdag | 07:00 - 21:00
Zaterdag | 08:00 - 15:00
Zondag | 08:00 - 13:00

Algemene voorwaarden | © 2023 Fitness Media